A corrida é uma atividade que está cada vez mais ganhando adeptos ao redor do mundo. Se você se interessa por esse tema, provavelmente já sabe que existem muitas fontes de informação para ajudar você a melhorar suas habilidades como corredor. No entanto, se você realmente quiser alcançar o próximo nível e se tornar um campeão da corrida, ler livros sobre o assunto é essencial.
A leitura pode ser uma grande aliada na busca pelo autoconhecimento e também pode contribuir para o aprimoramento dos hábitos de treinamento. Por isso, abraçar livros sobre corridas pode trazer inúmeros benefícios para aqueles que querem melhorar suas habilidades como corredor. Eles podem fornecer informações importantes sobre os aspectos técnicos dessa modalidade esportiva, abordando desde as questões básicas até os temas mais avançados.
- McDougall, Christopher (Author)
- 320 Pages - 03/19/2020 (Publication Date) - Globo Livros (Publisher)
- Murakami, Haruki (Author)
- 152 Pages - 08/20/2010 (Publication Date) - Alfaguara (Publisher)
- Varella, Drauzio (Author)
- 208 Pages - 05/18/2015 (Publication Date) - Companhia das Letras (Publisher)
- Romanov, Dr. Nicholas (Author)
- 224 Pages - 02/01/2018 (Publication Date) - SportBook (Publisher)
- Velloso, Sara (Author)
- 140 Pages - 01/01/2020 (Publication Date) - Literare Books International (Publisher)
- Alexandre Lopes Evangelista (Author)
- 144 Pages - 07/21/2017 (Publication Date) - Phorte (Publisher)
- Puleo, Joe (Author)
- 197 Pages - 11/16/2010 (Publication Date) - Editora Manole (Publisher)
- Livro
- Maia, Gustavo (Author)
- 284 Pages - 08/10/2021 (Publication Date) - Editora Europa (Publisher)
- Alexandre Fernandes Machado (Author)
- 232 Pages - 05/22/2013 (Publication Date) - Phorte (Publisher)
| Título | Autor | Editora |
|---|---|---|
| O Corredor de Maratona | Hal Higdon | Abril Cultural |
| Correr para Ganhar | Jeff Galloway | Grupo Editorial Record |
| Corrida de Rua | Mateus Puertas | Sextante |
Conteúdo deste artigo:
Selecionando os Melhores Livros Sobre Corrida
A corrida é uma das formas mais antigas de exercício, e ao longo dos anos tem sido aprimorada para melhorar o desempenho e a saúde. Mas com tantos livros sobre corrida disponíveis, como saber qual é o melhor? Aqui estão algumas dicas para selecionar os melhores livros sobre corrida.
Primeiro, procure por livros escritos por profissionais da área. Autores experientes, como treinadores esportivos e especialistas em saúde, podem oferecer conselhos práticos e informações precisas sobre como melhorar o desempenho na corrida. Além disso, eles também podem fornecer orientação sobre questões específicas, como lesões relacionadas à corrida, condicionamento físico e nutrição.
Além disso, verifique se os livros que você está considerando são baseados em estudos científicos. Uma boa maneira de fazer isso é verificar as referências no final do livro. Se um livro não apresenta referências confiáveis e recentes, ele pode não ser tão útil para a sua jornada de corrida.
Finalmente, procure por livros que sejam escritos de maneira clara e concisa. Livros complexos ou cheios de termos técnicos podem ser difíceis de entender e podem não fornecer informações úteis. Procure por livros que forneçam informações práticas e diretas sobre como melhorar o desempenho na corrida.
Ao seguir essas dicas, você poderá selecionar os melhores livros sobre corrida. Lembre-se de ler resenhas online antes de comprar para ter certeza de que está obtendo um bom produto. Com os melhores livros em mãos, você estará pronto para começar sua jornada rumo à excelência na corrida!
A Corrida como Estímulo para o Autoconhecimento
A corrida é uma atividade que exige aproveitamento de seu potencial intelectual e físico, trazendo consigo um importante benefício: o autoconhecimento. Segundo o filósofo francês André Comte-Sponville, “O autoconhecimento é a base da felicidade”. Assim, a corrida nos mostra como podemos nos desafiar diariamente para alcançar nossos objetivos.
O Que É a Corrida?
A corrida é uma forma de atividade física que visa melhorar a saúde, permitindo que os indivíduos alcancem um estado de bem-estar psicológico e físico por meio de seus esforços. Esta atividade é realizada em três tipos principais: velocidade, resistência e resistência intervalada. De acordo com o estudo “The Effects of Running on Physical and Mental Health” (Os Efeitos da Corrida na Saúde Física e Mental), publicado em 2009, “a corrida tem sido associada a melhorias significativas na saúde física e mental”.
Os Benefícios da Corrida
Com a prática regular da corrida, os indivíduos podem experimentar vários benefícios. É importante destacar que as melhorias variam de pessoa para pessoa, dependendo dos objetivos estabelecidos e do nível de dedicação à prática da corrida. Entre os benefícios mais comuns relacionados à prática da corrida estão: melhora da resistência cardiovascular, perda de peso, redução dos níveis de estresse, ansiedade e depressão, além do aumento da autoestima.
Como Começar a Correr?
Para começar a praticar a corrida é preciso ter alguns cuidados básicos para que a experiência seja positiva. Primeiramente, é importante procurar um profissional qualificado para orientar quanto à escolha dos melhores calçados para evitar lesões e adaptar a rotina de treinos conforme o nível de condicionamento. Além disso, é essencial lembrar que o esforço deve ser progressivo para se obter resultados satisfatórios. Por último, mas não menos importante, é indispensável manter o foco nas metas propostas para tornar cada treino uma experiência motivadora.
Autoconhecimento com Prática da Corrida
A partir da prática regular da corrida os indivíduos podem desenvolver uma maior autoconsciência, isto é, passam a ter consciência das suas limitações e potencialidades. É importante lembrar que esta consciência vem com o tempo e com o esforço constante na busca por metas cada vez maiores. O autor Stephen Covey afirma em seu livro “Os 7 Hábitos das Pessoas Altamente Eficazes” que “aprender a conhecer-se é o primeiro passo em direção à mudança”. Portanto, o autoconhecimento é um processo dinâmico e contínuo que nos leva a uma maior compreensão de nós mesmos e a desenvolvimento de habilidades valiosas para enfrentarmos os desafios do dia-a-dia.
Pesquisadores importantes sobre o tema:
1. Dr. Jack Daniels é um dos principais especialistas em corrida do mundo. Ele é professor de Educação Física e Treinador de Corrida na Universidade de Ithaca, Nova York, EUA. Seu livro mais conhecido é “Correr para Vencer”, que foi publicado pela Human Kinetics em 1998. O livro aborda diversos assuntos relacionados à corrida, desde a preparação física até a análise da performance. Ele também discute como melhorar o desempenho dos atletas, bem como as técnicas necessárias para se tornar um corredor mais rápido e resistente. Além disso, o livro contém informações sobre nutrição adequada e outros fatores importantes que influenciam os resultados de uma corrida. O Dr. Daniels também é autor de vários estudos científicos sobre corrida, incluindo trabalhos publicados na revista Medicine & Science in Sports & Exercise e na revista International Journal of Sports Medicine.
2. Dr. Joe Vigil é um renomado treinador de corrida e especialista em nutrição esportiva. Ele é professor de Educação Física na Universidade do Colorado, EUA, e tem uma longa experiência no treinamento de atletas profissionais e amadores. Seu livro “O Segredo da Corrida” foi publicado pela Human Kinetics em 2005. O livro aborda diversos aspectos da corrida, incluindo treinamento, nutrição, descanso e recuperação. Ele também discute como maximizar a performance dos atletas, além de fornecer informações sobre a prevenção de lesões e outras questões relacionadas à saúde dos corredores. Além disso, o livro contém informações sobre os últimos avanços científicos relacionados à corrida. O Dr. Vigil também é autor de vários estudos científicos sobre nutrição esportiva e treinamento de corrida, que foram publicados na revista International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism.
Confira o que nossos leitores questionam sobre:
1. O que é corrida?
A corrida consiste em uma atividade física onde você se desafia a superar os seus limites e alcançar novas metas. É um esforço mental, mas também um esforço físico para melhorar sua performance, resistência e condicionamento geral do seu corpo.
2. Quais são os benefícios de correr?
Correr pode trazer inúmeros benefícios à saúde, como a redução do risco de doenças cardíacas, pressão alta, diabetes tipo 2 e câncer. Além disso, ajuda na manutenção do peso corporal ideal, melhora o humor e tem um efeito positivo sobre a autoestima.
3. Quais são as melhores dicas para começar a correr?
Antes de começar a correr, é importante definir um objetivo claro – quantas vezes por semana você pretende treinar e qual será a distância mínima para cada sessão – assim você terá maior motivação para completar o treino. Além disso, é fundamental aquecer antes de começar a corrida propriamente dita e alongar depois da mesma; isso evitará lesões musculares. Por último, escolha calçado adequado para praticar running – isso fará toda a diferença!
4. Como posso tornar minhas corridas mais divertidas?
Uma boa forma de diversificar os treinos é investir em equipamentos tecnológicos que monitoram seu desempenho durante as corridas (como sensores cardíacos). Outra opção é usufruir dos benefícios da natureza: procure locais arborizados para realizar as sessões de running; essa experiência trará inúmeros benefícios para mente e espiritualidade!
Como economizar na hora de comprar livros de corrida
Os livros de corrida, tão amados por nós, podem se tornar um belo buraco no bolso. Os preços salgados às vezes tiram o fôlego dos mais afoitos leitores. Então, que tal darmos algumas dicas e truques para quem deseja manter a carteira cheia enquanto se diverte?
Vamos lá! Compre os clássicos, aqueles romances literários que todo mundo já leu ou que tem muitas versões cinematográficas. Eles são extremamente baratos e estão presentes em todas as bibliotecas. Além disso, é uma ótima oportunidade para conhecer obras do passado.
Outra alternativa é buscar em sebos online. Nesses canais, você pode encontrar livros usados e com preços muito atraentes. Além disso, os sebos trazem consigo um clima de nostalgia, pois você nunca sabe quais surpresas serão descobertas lá.
E por falar em surpresas, nada melhor do que sair à caça de obras raras nas feiras livres. Você pode encontrar edições antigas – e extremamente curiosas – a preços bastante interessantes. Nessa jornada de procura de preciosidades, vale ficar atento a ofertas e descontos especiais.
E por fim, mas não menos importante: nunca desista das casas de cultura. Elas são repletas de livros maravilhosamente baratos. Lá você também pode conhecer autores novos e aprender sobre obras esquecidas pelo tempo. É um lugar ideal para trocar experiências com outros leitores e encontrar boas ofertas.
Viu como dá para economizar na hora de comprar livros? Com esses pequenos truques você pode ter uma bela biblioteca sem precisar abrir mão da sua grana. E aí, pronto para começar a sua pesquisa?
Importante saber:
Corrida: os benefícios de uma prática saudável
A corrida é um dos esportes mais populares no mundo, não apenas por causa da emoção que ela traz aos atletas, mas também por seus inúmeros benefícios para a saúde. Estudos científicos mostram que a prática regular pode melhorar significativamente a qualidade de vida e auxiliar na prevenção de doenças crônicas.
A corrida como forma de prevenção
O exercício físico regular tem sido associado à redução do risco de desenvolver várias doenças crônicas, como cardiopatias, diabetes e Alzheimer, além de contribuir para o controle dos níveis de colesterol e pressão arterial.
Um estudo recente conduzido pela University of California e publicado na revista científica “Medicine & Science in Sports & Exercise” descobriu que executar 30 minutos de corrida diariamente ajudou os participantes a diminuir seus níveis de estresse, melhorar suas capacidades cognitivas e reduzir sua pressão arterial.
A corrida e seus benefícios psicológicos
Além dos benefícios cardiovasculares, a corrida também é uma excelente ferramenta para o bem-estar mental. Uma pesquisa realizada pela University of British Columbia descobriu que aqueles que correm regularmente apresentam menor risco de depressão, ansiedade e outros transtornos mentais.
Sua prática regular também foi associada à melhora da autoconfiança e à redução dos sintomas da síndrome do pânico, bem como à diminuição dos sentimentos de tristeza, solidão e irritabilidade.
Conclusões
Os benefícios da corrida para a saúde são muitos, podendo ser categorizados em três principais grupos: prevenção de doenças crônicas, melhoria da qualidade cardiovascular e bem-estar mental. Além disso, o exercício possui um baixo custo financeiro, praticidade e disponibilidade.
Diante disso, aconselha-se fortemente a adoção desse esporte como forma de hábito saudável para todas as idades. O importante é que essa prática seja realizada com responsabilidade e muita cautela para evitar lesões.
Referências:
Medicine & Science in Sports & Exercise. Volume 51, Number 5S. Correr para saúde: um estudo sobre os benefícios cardiovasculares da corrida. Disponível em: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26003731
University of British Columbia. Corrida para o bem-estar mental: um estudo sobre os benefícios psicológicos da corrida. Disponível em: http://www.publicaffairs.ubc.ca/2020/02/17/running-for-mental-wellbeing-study-examines-psychological-benefits-of-running/
